系统的「武装力量」，面向当前成长阶段与收入任务主线
降本增效，聚焦主战场，避免分散注意力，集中火力攻克关键任务
精力管理比时间管理更重要，根据身体状态灵活切换高低配模式
执行→反馈→调参的持续循环，通过元认知不断优化执行效率
构建AI矩阵，用技术手段提升执行力，实现人机协作的最佳效果
依据身体状态、精力波动、任务压强，智能切换战斗模式
为身体添柴加火，其他精力的基础
把威胁转化为挑战，积极情绪管理
保持专注和乐观，优化认知表现
活出人生的意义，超越自我的目标感
减少光干扰，控制卧室温度19-22℃，睡前深呼吸冥想
优质蛋白质+健康脂肪+适量碳水，每千克体重30ml饮水
E强度等级训练，用心率控制强度，避免过量运动
10:00、16:00、睡前，刺激副交感神经，调整压力状态
锻炼元认知，提升精神精力，记录成长轨迹
刺激血清素分泌，提升沟通能力，为演讲直播做准备
参加YouTube深海圈，学习视频制作和自动化流程
参加哥飞社群，学习网站建设和SEO知识
苹果开发者账号已注册，学习AI编程提升效率
GTD工作法，清空大脑，任务收集与分类
语音记录、灵感收集，2台手机与电脑云同步
知识库管理，复盘整理，团队协作
冥想、专注、呼吸训练，配合华为手表
将碎片化时间合理利用，特别是不需要动脑的时间。围绕主线，主动折叠更多事情为之赋能。