一、反思不是记录，而是"系统回收机制"
很多人以为写反思就是：
- 写下今天发生了什么；
- 总结做得好/不好的地方；
- 简单地表达感受。
但如果只是"复述"，它不会带来真正的改变。
我把每日反思视作一种结构化行动反馈系统，它有三个目标：
- 抽取经验值
- 标记系统异常
- 调整认知结构
二、我使用的每日反思模板结构
我不是写"流水感悟"，而是使用一套固定模板，每晚输入以下结构：
【1】今日主线任务进度如何？
- 是否完成？
- 有哪些干扰/困难？
- 优化建议？
【2】今日行动能量感如何？
- 精力：⚫⚫⚫⚪⚪（1-5）
- 情绪：📈📉📊（稳定/波动/爆炸）
【3】今天做得好的一件事？
- 原因是什么？
- 是否可复制？
【4】今天暴露出的系统问题？
- 系统故障？执行结构？认知偏差？
- 建议调整方式？
【5】一句话总结今日状态
三、我如何用 GPT 协助反思？
我将每日反思内容提交给 GPT 副官，要求它生成以下内容：
- 自动提取关键词与任务进度趋势；
- 分析任务卡顿原因（时间结构、精力调度、任务分配）；
- 给出系统性优化建议；
- 标记下周/下月需修正的模块；
🎯 示例指令：
请帮我分析以下每日反思内容，指出：
1. 哪些属于"系统结构问题"？
2. 哪些属于"认知误判"？
3. 给出1条针对性优化建议
四、每日反思带来了哪些变化？
1. 明确了"真正的问题在哪"
- 不再是"做不完" → 而是"结构错误 + 精力配置错位"；
- 不再是"懒" → 而是"任务链未设计好 + 缺乏反馈感"；
2. 构建了"稳定复利系统"
- 情绪波动被压缩在日记中 → 不扩散到第二天；
- 知识卡片、任务记录、复盘笔记 → 都成为日后可复用素材；
3. 反思成为"战略雷达"
我用反思来检测：
- 哪些任务正在失控？
- 哪些行动变成惯性低效？
- 哪些习惯正在沉没？
五、反思是一种"认知作战技术"
它不是"自我安慰"，不是"心理倾诉"。
它是一种冷静识别偏差、判断系统异常、重构思维模型的"元认知作战技术"。
🎯 真正的高手，不是更努力，而是更会反馈。
每天不是重复昨天，而是迭代系统。
我用每日反思，持续收集战场信息。
每一次记录，都是一次系统升级的机会。